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[話] 화를 공략할 수 있는 전략

ㅇ 무엇보다 중요한 건, 화를 내고 있는동안 내가 무슨 생각을 하는가를 아는 것. 그리고 늘 그런 식으로 생각해 왔다고 해서 계속 같은 생각을 할 필요는 없다며 스스로에게 상기시키는 것이 중요하다. 자신이 화를 내는 상황을 의식하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있다. ㅇ 화를 내는 것을 미뤄보려고 노력할 것. 화가 폭발할 것 같은 상황에 처하면 15초간 화를 참았다가 폭발하자. 다음에는 30초간 참아보는 연습을 한다. 그렇게 기간을 계속 늘여본다. 일단 화를 참아낼 수 있다는 것을 안다면 조절하는 법을 알 수 있게 된다. ㅇ 화를 낼 참에는 상대방과 가까운 거리에 있도록 노력할 것. 그 사람의 손을 잡는 것도 분노를 무력화 하는 방법 중의 하나. 감정을 내뱉고 화가 가실 때까지 그 손을 놓지 않는 것이 ..
§ 미디어/책, 기사 2009. 9. 22. 18:31
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