[話] 화를 공략할 수 있는 전략

ㅇ 무엇보다 중요한 건, 화를 내고 있는동안 내가 무슨 생각을 하는가를 아는 것.
그리고 늘 그런 식으로 생각해 왔다고 해서 계속 같은 생각을 할 필요는 없다며
스스로에게 상기시키는 것이 중요하다.
자신이 화를 내는 상황을 의식하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있다.

ㅇ 화를 내는 것을 미뤄보려고 노력할 것.
화가 폭발할 것 같은 상황에 처하면 15초간 화를 참았다가 폭발하자.
다음에는 30초간 참아보는 연습을 한다. 그렇게 기간을 계속 늘여본다.
일단 화를 참아낼 수 있다는 것을 안다면 조절하는 법을 알 수 있게 된다.

ㅇ 화를 낼 참에는 상대방과 가까운 거리에 있도록 노력할 것.
그 사람의 손을 잡는 것도 분노를 무력화 하는 방법 중의 하나.
감정을 내뱉고 화가 가실 때까지 그 손을 놓지 않는 것이 좋다.

ㅇ 화가 나 있지 않은 때에 대화를 시도해 볼 것.
서로에게 가장 화를 내게 하는 행동이 무엇인가에 대해 서로 대화하라.
그리고 기운이 빠지게 하는 화가 아닌, 다른 감정표현 방법이 있는지 궁리해본다.
평소 진심 어린 쪽지나 편지를 나누는 것이나
함께 거리를 거닐며 이야기를 나누는 것은 매우 좋은 방법이다.



- 네이버 지식 iN "him8689님" 답변 내용에서 발췌하였습니다. -